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Performer en préservant sa santé

Vous êtes sportif ou sportive et vous …

• perdez vos moyens en compétition
• doutez de vous malgré votre entraînement
• ressentez beaucoup de pression avant les compétitions
• avez de la difficulté à retrouver confiance après une blessure
• souhaitez un soutien pour équilibrer vie sportive vie personnelle
• devez gérer une transition de vie importante (changement de niveau, fin de carrière, …)

La dimension mentale joue un rôle essentiel dans le sport : apprendre à gérer la pression, retrouver confiance après un échec ou une blessure, rester concentré en compétition ou maintenir sa motivation dans la durée. Mon travail consiste à aider les sportifs à mobiliser leurs ressources, dépasser certains blocages et évoluer avec plus de sérénité et d’efficacité dans leur pratique sportive.

Carmen Rossier

Psychologue FSP – Psychologie du sport et préparation mentale

Titulaire d’un master en psychologie et psychologue reconnue par la FSP, j’accompagne depuis plusieurs années des adolescents et des adultes dans leurs parcours personnels, leurs formations et leurs transitions de vie.

Passionnée par le fonctionnement humain et par la performance sportive, j’ai progressivement orienté ma pratique vers la psychologie du sport. Depuis plusieurs années, j’accompagne des sportifs et sportives – amateurs engagés ou professionnels – dans le développement de leurs ressources mentales, la gestion de la pression et l’optimisation de leur performance.

Le sport occupe également une place centrale dans ma vie personnelle. Après une enfance et une adolescence rythmées par les entraînements et les compétitions de gymnastique artistique, je pratique aujourd’hui le ski de randonnée, le vélo, le trail et surtout la course à pied qui contribue fortement à mon équilibre. Chaque année, je participe à de nombreuses courses en Valais et en Suisse.

Cette expérience personnelle me permet de comprendre de l’intérieur les exigences du sport, les moments de doute, la recherche de progression, mais aussi le plaisir et l’équilibre qu’il peut apporter.

Je suis également maman de deux enfants engagés dans le sport de compétition, ce qui nourrit encore davantage ma compréhension des réalités vécues par les jeunes sportifs et leur entourage.

Dans une démarche de formation continue, je suis actuellement un DAS (Diploma of Advanced Studies) en psychologie du sport à l’Université de Lausanne afin d’approfondir mes compétences et proposer un accompagnement toujours plus adapté aux besoins des sportifs.

Mon approche se veut bienveillante, collaborative et centrée sur les ressources de chacun. Chaque accompagnement est unique et vise à aider la personne à avancer vers ses objectifs.

Formation
DAS en psychologie du sport (en cours)
FoC Sport et dimension psychologiques
DESS en développement des compétences
Master en psychologie
Formation sur les TSA (troubles du spectre autistique) et les troubles dys

Membre de l’association And You et de du Réseau Santé & Sport
Collaborations : Swissrunning, Swissathletics, Wildstrubel by UTMB, CA Vétroz, CABV Martigny, Sport – Arts Formation Valais

Psychologie du sport

La pratique du sport implique de nombreux mécanismes psychologiques. Les entraînements demandent une motivation importante, un bon réglage de la charge physique et mentale qui peut être absorbée.

Les compétitions sont sources de stress et peuvent déclencher différentes émotions. Le parcours d’un-e sportif-ve est semé de doutes, il faut savoir gérer le retour à la compétition après une blessure.

La psychologie du sport s’intéresse à ces processus mentaux qui jouent un rôle déterminant dans la performance sportive et elle veille à préserver la santé et le bien-être des sportifs et des sportives.

La préparation mentale fait partie de la psychologie du sport. Elle a pour objectif de mettre en place tout ce qui est possible pour se retrouver dans les meilleures conditions mentales afin de produire une performance optimale.

Pour qui ?

Les sportifs/ves amateurs/trices

Les adolescents/es

Les clubs sportifs

Les sportifs/ves d’élite

Les entraîneurs et les parents

Les personnes qui désirent reprendre une activité physique

Thématiques traitées

Fixation d’objectifs

L’établissement d’objectifs permet de préciser le résultat souhaité et les moyens pour l’atteindre. Un accompagnement sur la fixation et le suivi de vos objectifs de processus augmente les chances d’atteindre votre résultat final.

Gestion du stress

Face à une compétition, votre stress augmente fortement. Il est possible d’y faire face de deux manières différentes :
1. En modifier le contenu de vos pensées et en recherchant un état de performance
2. En changeant la relation à vos pensées ou émotions et en dirigeant l’attention vers ce qui est utile pour la performance.

Confiance en soi

Elle se construit tout au long de la vie et elle est la base de la réussite. Il est donc important de la développer grâce à des exercices qui vous montreront vos points forts et vos progrès par rapport à vous-même.

Concentration

Se concentrer sur les bonnes choses au bon moment est l’une des compétences les plus importantes qu’un athlète puisse avoir. Plutôt que de vous concentrer sur les signaux appropriés, vous êtes distraits par des pensées, des émotions et d’autres événements. Il existe un certain nombre de stratégies et d’exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre concentration.

Préparation mentale
(visualisation, discours interne)

L’imagerie mentale est l’une des habiletés mentales les plus utilisées par les athlètes à tous les niveaux sportifs. Apprendre à l’utiliser vous permettra de créer une trace dans votre cerveau et donc d’être plus performant en compétition.

Gestion des blessures

Une blessure a des répercutions physiques et psychologiques comme la baisse de confiance et d’estime de soi, la peur de se faire mal à nouveau. Un accompagnement durant l’arrêt de l’activité, durant la reprise des entraînements et de la compétition aidera à gérer la douleur, à garder le moral et à reprendre le sport avec confiance.

Transition de carrière,
réorientation

Planifier la fin d’une carrière sportive ne s’improvise pas. Grâce à un bilan de compétences, à des réflexions sur vos intérêts et vos aptitudes, il sera plus aisé de trouver la bonne voie professionnelle.

Prestations

Entretiens individuels ou en réseau (entraîneur, parents, physiothérapeute, médecin, ...).
Entretiens à mon bureau à Sion, av. de la Gare 13 ou à Martigny, av. du Grand St-Bernard 35 (dans les locaux de Physio sport Jacques Troillet, au rez-de-chaussée), sur votre lieu d’entraînement, en se promenant ou à convenir
Suivis personnalisés sur le long terme/ sur une saison : devis sur demande.
Ateliers/ formations sur divers thèmes liés à la psychologie du sport : devis sur demande.

Membre de la FSP, plusieurs assurances complémentaires remboursent les séances. Vous pouvez vous adresser à votre caisse maladie complémentaire pour savoir si mes prestations sont remboursées.

Carmen Rossier
Psychologue FSP

Avenue de la Gare 13, 1950 Sion
Avenue du Gd St-Bernard 35, 1920 Martigny
info@carmenrossier.ch
079 598 91 77